Estas son las cinco claves para combatir el burnout
De cara a terminar el año, es común sentirnos exhaustos, física y emocionalmente. El burnout es un fenómeno que afecta a miles de trabajadores del país y es definido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como un estado de agotamiento extremo, generado por el estrés laboral. En Argentina, según informes recientes, un gran porcentaje de empleados experimenta este agotamiento, lo que impacta su productividad y bienestar.
Además de presentar un alto grado de cansancio, el burnout es un trastorno que incluye agotamiento emocional, despersonalización y una baja notable en el rendimiento laboral. Puede aparecer con el tiempo y derivar en problemas de salud mental si no se atiende.
El coaching puede ser una herramienta clave para prevenir el burnout y gestionar el estrés de forma más efectiva. Con las estrategias adecuadas, es posible terminar el año con más energía y bienestar.
Cuáles son las cinco claves para combatir el burnout
Estas son: pérdida de motivación, irritabilidad, agotamiento generalizado y dificultad para desconectar del trabajo. Desde la ICF (Asociación internacional del Coaching), se recomiendan algunas estrategias clave para evitar o sobrellevar este agotamiento tan característico:
Identificar los límites: Aprender a decir "no" y establecer barreras claras entre el trabajo y vida personal. Esto ayuda a prevenir la sobrecarga y a mantener el equilibrio.
Desconexión tecnológica: La hiperconectividad contribuye al agotamiento. Es necesario reducir el uso de dispositivos fuera del horario laboral y dedicar tiempo a actividades recreativas que te permitan recargar energías.
Planificación y pausas: Organizar las tareas diarias y pausas regulares puede marcar la diferencia. Tenemos que aprender a incorporar descansos cortos en la jornada para mantener el bienestar y la productividad.
Cuidar el bienestar emocional: Es fundamental tomarse tiempo para actividades que disfrutes, como leer, caminar, ver a un ser querido o simplemente desconectar y respirar aire unos minutos.
Pedir ayuda: Aceptar que no se puede con todo es el primer paso. Hay que tomar conciencia en que a veces debemos apoyarnos más en los demás y construir una red de contención tanto dentro como fuera del trabajo.
Qué es la ICF
La Federación Internacional de Coaching (ICF) se dedica a promover la profesión de coaching estableciendo altos estándares éticos, ofreciendo una certificación independiente y construyendo una red mundial de coaches acreditados en diversas disciplinas de coaching. La ICF define el coaching como "una colaboración con los clientes en un proceso creativo y estimulante que los inspira a maximizar su potencial personal y profesional".
Fuente: Ambito
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